Чтобы танцевать, вовсе необязательно быть профессионалом. Для любого человека танец — полезное и весьма результативное средство в работе над собой, над своим физическим и психологическим состоянием, особенно в периоды стрессов и нервного напряжения. Давно замечено, что в качестве инструмента психологического совершенствования танец даёт возможность оперативно восстановиться без постороннего вмешательства. Во время танца человек движется согласно своим внутренним ощущениям, что позволяет ему войти в контакт с внутренним «Я».

В зависимости от типа личности, темперамента, образа мышления, в целях психологической разгрузки людям необходимы различные виды танцев, которые можно условно разделить на спонтанные и структурированные.

Спонтанные танцы характеризуются отсутствием чёткой структуры исполнения, заранее продуманного механизма действий. Во время спонтанного танца сдержанный человек снимает привычные ограничения в проявлении своего эмоционального состояния. Терапия посредством использования таких танцев позволяет «отпустить» контроль мышления и расслабиться. Такой вариант терапии наиболее эффективен ввиду возможности его проведения в домашних условиях, без специалистов.

Существуют также и структурированные танцы.

Чётко выстроенная система движений, танцевальных комбинаций — необходимый инструмент, посредством которого неуравновешенная личность формирует модель поведения, исследует индивидуальную методику психологической разгрузки. Для большинства людей психологическая разгрузка — это своеобразная методика, включающая в себя определённую систему действий.

Танец — это своего рода ритуал, в котором человек последовательно проходит несколько этапов для достижения определённого состояния.

Такая терапия подходит для спонтанных людей, которые не могут выстроить свою психологическую систему. Отсутствие у них таких качеств как организованность, методичность, распорядительность, стабильная уверенность в себе и своих силах становится причиной отсутствия у них внутреннего баланса. Подобное нарушение влечёт за собой постоянное пребывание человека в состоянии стресса, он не может найти действенный способ успокоиться и расслабиться. Структурированный танец позволяет такому человеку выработать систему индивидуальных «успокаивающих движений» и повторять как ритуал в случае необходимости.

Танцы могут успешно сочетать в себе элементы как структурированных, так и спонтанных движений. Такой танец позволяет отойти от установленных правил, ранее заученных комбинаций и дать свободу своему внутреннему ритму. Многие психологи практикуют именно сочетание двух видов танцев, поскольку это позволяет добиться определённого уровня физической и психологической подготовки за короткий период. Главным элементом, демонстрирующим полное внутреннее удовлетворение человека, становится импровизация во время исполнения танца.

В XXI веке информационно-сетевой мир поразил умы человечества; постоянное пребывание в виртуальной реальности отвлекает людей от реального, проявленного мира, оказывает сильнейшее влияние на повседневное психологическое состояние. Современный человек лишается не только необходимого объёма движения и непосредственного, «живого» общения, но и состояния внутреннего спокойствия. Таким образом, физические упражнения являются одним из вариантов избавления от накопившегося стресса. И наиболее эффективным способом, по мнению психологов, являются именно танцы.

Как известно, существуют разные виды танцев: народный танец, ритуальный, акробатический, эстрадный, уличный. Несмотря на разнообразие и кажущуюся сложность, все они способны успешно реализовать поставленную цель в виде психологической разгрузки человека.

Ещё раз подчеркнём, что танец — это один из самых эффективных методов психологической разрядки: исходя из собственных представлений о своём психологическом состоянии, человек самостоятельно выстраивает методику релаксации, в которой главным инструментом выступает танец.

Источник:

https://7universum.com/ru/psy/archive/item/15851